Среди тех, кто ведет ЗОЖ появилось новое увлечение – кроссфит. Это не вид спорта, но тренинг, в который входит комплекс упражнений. Основная задача физических нагрузок – поддерживать организм в тонусе, улучшать обменные процессы, кровообращение, снижать риски сосудистых и сердечных заболеваний.
На сегодня существуют разнообразные программы: для новичков-любителей и профессиональных атлетов. Кроссфит тренинги включают ряд упражнений, которые необходимо выполнять последовательно. Причем, на перерыв обычно нет времени. Просто более сложные упражнения сменяются на менее трудные.
Если рассматривать базовый курс кроссфита, то он чрезвычайно простой. Самое главное, не требует сложных аксессуаров или спортивного снаряжения. Выполнять его можно дома всей семьей. Комплекс занятий представляет собой – берпи, челночный бег, прыжки на скакалке, скручивание пресса.
Бытует мнение, что кроссфит популярен только среди домохозяек, который пытаются сбросить лишний вес. Определенная доля в этом есть. А именно, такие тренировки помогают сжигать большое количество жиров и калорий. Однако, заниматься им могут дети, мужчины и пожилые люди с целью улучшения внутреннего самочувствия, прежде всего.
Еще на эту тему: